Hieman on tullut toivomuksia raotella tarkemmin treenaamisia. Kulunut viikko oli hyvin perinteinen – tosin viime aikojen tekemiset huomioiden normaalia kilometririkkaampi. Tavoitteena olisi ensi viikolle yrittää jopa kutitella 200 km rajaa että keräisi hyvää ärsykettä ennen Espanjan leirin alkua. Lähtö Espanjaan olisi 10.12. ja paluu Dubain kautta 25.1. Nyt varmasti muutamat vanhemmat parrut kiroavat taas kun nykyjuoksijat lähtevät lomailemaan aurinkorannoille. Ja tottahan se on. Mitään en inhoa niin paljon kuin kylmää, räntää ja loskaa ja onhan ne kiinalaiset wokkibuffetit Torreviejassa aivan jumalallisen täyttäviä. Lähtisin sinne todennäköisesti vaikka en juoksisi sitäkään kuin nyt juoksen.
Viikko 48/2014
Ma 24.11. ap: Pk-8km (4.30/km) ip: Rentoa sambaamista 13 km (sis. yhden äkäisemmän mäkivedon kabanossit silmillä)
yht. 21 km
Ti 25.11. Verryttely + VK-12 km (3.29/km) + Verryttely + kevyt puntti
yht. 19 km
Ke 26.11.Pk-15 km
yht. 15 km
To 27.11. ap: Pk- 7 km ip: Pk-19 km
yht. 26 km
Pe 28.11. Verryttely + 3 km (Pirkkolan Talvijuoksusarjan reitti) 9.51 + 3 x 500 m ylämäkeä (avg. 1.32) + 3 km 9.28 + 3 x 500 m ylämäkeä (avg 1.30) + verryttely
yht. 22 km
La 29.11. ap: Pk-kevyt loskassa 14 km + kevyt puntti ip: Höntsää 5 km
yht. 19 km
Su 30.11. Pk- 26 km (4.03/km)
yht. 26 km
Viikko yhteensä: 148 km
Jätä kommentti
0 kommenttia artikkeliin ”Treeniviikko 48/2014”
Morjesta Aki!
Upeaa seurata mainioita kirjoituksiasi, blogejasi, tviittejäsi jne. Ne kuuluvat helminä jokapäiväiseen ohjelmaani. Hyvin on lähtenyt harjoittelusi kautta 2015 varten alkuun. Veikkaan, että ensi kausi tulee olemaan tähänastisen urasi paras.
Antoisaa etelän leireilyä, hyvää Joulua ja uutta vuotta Sinulle kuin myös läheisillesi!
Terveisin: ikuinen kestävyysjuoksufani Matti Halmeaho
Matti Halmeaho